제가 생활패턴이 정말 뒤죽박죽이거든요? 넷플 정주행이나 ott한번보면 계속 봐서.. 현재 중 1 174로 좀 큰편인데 일주일동안 밤낯이 바뀐적도 있고 세달동안 새벽 4시에 잔적도 있고요 갑자기 오후 4시에 잘때도 있고 그 다음날은 새벽 7시에 잘때도 있습니다 이런것처럼 생활패턴이 정말 일정하지가 않은데 생활패턴이 일정하지 않으면 키가 안클뿐더러 성장판이 훨씬 빨리 닫힌다는 말이 있던데 진짜인가요?

불규칙적인 생활 패턴과 키 성장: 정말로 연관이 있을까요?

안녕하세요!

중학교 1학년이시면서 키가 174cm로 꽤 크시군요! 하지만 불규칙적인 생활 패턴 때문에 키 성장에 대한 걱정이 많으신 것 같아요. 넷플릭스 정주행이나 OTT 시청 때문에 밤낮이 바뀌는 경우가 잦고, 새벽 4시에 자거나 오후 4시에 자는 등 잠자는 시간이 일정하지 않다는 점이 가장 큰 고민인 것 같습니다.

결론부터 말씀드리면, 불규칙적인 생활 패턴은 키 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

성장호르몬은 깊은 잠을 자는 동안 가장 많이 분비되는데, 잠자는 시간이 불규칙하면 성장호르몬 분비가 원활하게 이루어지지 않아 키 성장에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 불규칙적인 생활은 면역력 저하, 피로 누적, 소화 불량 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 이는 결국 키 성장에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

하지만! 아직 성장판이 닫히는 시기는 아니므로 너무 걱정하지 마세요.

지금부터라도 규칙적인 생활 습관을 들이면 충분히 키가 더 클 수 있습니다.

다음은 건강한 생활 패턴을 위한 몇 가지 조언입니다.

1. 규칙적인 수면 습관

매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다.

잠들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 자제하고, 편안한 분위기를 조성하여 숙면을 취할 수 있도록 합니다.

잠이 오지 않으면 억지로 잠을 청하지 말고, 가벼운 독서나 명상 등을 통해 몸과 마음을 안정시키는 것이 좋습니다.

2. 균형 잡힌 식단

3끼 식사를 규칙적으로 챙겨 먹고, 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.

패스트푸드나 인스턴트 식품 섭취를 줄이고, 건강한 음식을 위주로 섭취합니다.

칼슘, 단백질 등 키 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취합니다.

3. 꾸준한 운동

하루 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.

스트레칭, 조깅, 농구, 줄넘기 등 다양한 운동을 통해 성장판을 자극하고, 근력을 강화합니다.

4. 스트레스 관리

스트레스는 키 성장을 방해하는 요인 중 하나입니다.

적절한 휴식과 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.

5. 병원 방문

키 성장에 대한 걱정이 크다면 병원에 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

성장판 검사 등을 통해 현재 성장 상태를 확인하고, 적절한 치료를 받는 것이 필요할 수 있습니다.

6. 긍정적인 마음가짐

긍정적인 마음가짐은 키 성장에 큰 도움이 됩니다.

키가 클 수 있다는 믿음을 가지고, 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.

마지막으로,

키는 유전적인 요인도 중요하지만, 생활 습관에 따라서도 충분히 달라질 수 있습니다. 지금부터라도 규칙적인 생활 습관을 들이고, 긍정적인 마음으로 노력한다면 분명히 좋은 결과가 있을 것입니다.